Статья
Цель исследования: проанализировать практические методы, которые спортсмены используют для повышения выносливости в соревновательной деятельности.
Методы и организация исследования. Материал был собран путём изучения и анализа научных статей, опубликованных в изданиях, входящих в различные наукометрические базы данных (Scopus, PubMed, РИНЦ). Особое внимание уделялось статьям, которые отвечали критериям отбора.
Результаты исследования и их обсуждение. В ходе исследования была отобрана 21 статья. Статьи соответствовали критериям включения и были тщательно изучены с целью извлечения данных. В анализируемом исследовании особое внимание уделялось сочетанию тренировочной деятельности и энергетического обеспечения спортсменов.
Заключение. На старте соревновательной гонки энергия преимущественно вырабатывается из углеводов, при этом физическое и когнитивное состояние спортсменов-стайеров во многом зависят от запасов гликогена в организме. Чтобы достичь высоких спортивных результатов, рекомендуется сочетать тейпер (специальный режим питания перед соревнованиями) с углеводной разгрузкой и загрузкой. Во время соревнований, особенно на завершающей части дистанции, энергетическое обеспечение спортсменов в значительной степени осуществляется за счёт окисления жиров. В связи с этим в рационе спортсменов, ориентированных на выносливость, должны преобладать растительные и рыбные продукты, которые содержат легкоплавкие жиры с высоким содержанием ненасыщенных жирных кислот. Однако за несколько дней до старта потребление жиров следует снизить, чтобы избежать дискомфорта во время физической нагрузки. В день старта необходимо полностью исключить употребление жирных продуктов.
. Германов, Г. Н. Физические качества или двигательные способности? Выносливость как качественная особенность двигательной функции человека: научно-теоретический анализ / Г. Н. Германов // Вестник МГПУ. Серия Естественные науки. – 2016. – №3. – С. 71-80.
2. Amawi, A. W. Athletes’ nutritional demands: a narrative review of nutritional requirements / A. W. Amawi, M. Alkasasbeh, A. Jaradat, S. Almasri, A. A. Alobaidi, Hammad // Frontiers in Nutrition. – 2023. – 10. – 1331854.
3. Bosquet, L. Effects of tapering on performance: a meta-analysis / L. Bosquet, J. Montpetit, D. Arvisais, I. Mujika // Medicine & Science in Sports & Exercise. – 2007. – 39. – P. 1358-1365.
4. Burke, L.M. Carbohydrates and fat for training and recovery / L.M. Burke, B. Kiens, J.L. Ivy // Journal of Sports Sciences. – 2004. – 22. – P. 15-30.
5. Burke, L.M. Re-Examining High-Fat Diets for Sports Performance: Did We Call the 'Nail in the Coffin' Too Soon? / L.M. Burke // Sports Medicine. – 2015. – 45. – P. S33-49.
6. Dos-Santos, J. W. Endurance swimming periodized training in rats / J. W. Dos-Santos, M. A. R. de Mello // Journal of Exercise Physiology Online. – 2010. – 13. – P. 29-43.
7. Hoffman, M. D. Historical analysis of participation in 161 km ultramarathons in North America / M. D. Hoffman, J. C. Ong, G. Wang // The International Journal of the History of Sport. – 2010. – 27. – P. 1877-1891.
8. Knechtle, B. Participation and performance trends in ultra-triathlons from 1985 to 2009 / B. Knechtle, P. Knechtle, R. Lepers // Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports. – 2011. – 21(6). – P. e82-90.
9. Kreider, R. B. Physiological considerations of ultraendurance performance / R. B. Kreider // International Journal of Sport Nutrition. – 1991. – 1. – P. 3-27.
10. Laursen, P. B. Factors affecting performance in an ultraendurance triathlon / P. B. Laursen, E. C. Rhodes // Sports Medicine. – 2001. – 31. – P. 195-209.
11. Mujika, I. Scientific bases for precompetition tapering strategies / I. Mujika, S. Padilla // Medicine & Science in Sports & Exercise. – 2003. – 35. – P. 1182-1187.
12. Myers, V. R. Physiological and psychological adaptations during taper in competitive swimmers / V. R. Myers, A. L. McKillop, S. J. Fraser, J. M. Abel, G. D. Wells // International Journal of Sports Science & Coaching. – 2017. – 12. – P. 481-494.
13. Robergs, R. A. Biochemistry of exercise-induced metabolic acidosis / R. A. Robergs, F. Ghiasvand, D. Parker // The American Journal of Physiology-Regulatory, Integrative and Comparative Physiology. – 2004. – 287. – P. R502-516.
14. Spilsbury, K. L. Tapering strategies in elite British endurance runners / K. L. Spilsbury, B. W. Fudge, S. A. Ingham, S. H. Faulkner, M. A. Nimmo // European Journal of Sport Science. – 2015. – 15. – P. 367-373.
15. Spilsbury, K. L. Effects of an increase in intensity during tapering on 1500-m running performance / K. L. Spilsbury, M. A. Nimmo, B. W. Fudge, J. S. M. Pringle, M. W. Orme, S.H. Faulkner // Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. – 2019. – 44. – P. 783–790.
16. Stöggl, T.L. What is the best way to train to become a star endurance athlete? / T. L. Stöggl // Frontiers for Young Minds. 2018. – № 6. – 17.
17. Temesi, J. Carbohydrate ingestion during endurance exercise improves performance in adults / J. Temesi, N. A. Johnson, J. Raymond, C. A. Burdon, H. T. O'Connor // Journal of Nutrition. – 2011. – 141. – P. 890-897.
18. Thomas, D. T. Position of the Academy of Nutrition and Dietetics, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance / D. T. Thomas, K. A. Erdman, L. M. Burke // Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics. – 2016. – 116. – P. 501-528.
19. Venckunas, T. Effect of Low vs. High Carbohydrate Intake after Glycogen-Depleting Workout on Subsequent 1500 m Run Performance in High-Level Runners / T. Venckunas, P. Minderis, V. Silinskas, A. Buliuolis, R. J. Maughan, S. Kamandulis // Nutrients. – 2024. – 16. – 2763.
20. Wang, Z. Effects of tapering on performance in endurance athletes: a systematic review and meta-analysis / Z. Wang, Y. T. Wang, W. Gao, Y. Zhong // PLoS One. – 2023. – 18. – e0282838.
21. Yargic, M. P. Acute long-distance trail running increases serum IL-6, IL-15, and Hsp72 levels / M. P. Yargic, S. Torgutalp, S. Akin, N. Babayeva, M. Torgutalp, H. A. Demirel // Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism. – 2019. – 44(6). – P. 627-631.
