Статья
Цель исследования – разработать и экспериментально обосновать методику силовой подготовки квалифицированных гиревиков, специализирующихся в упражнении «толчок», с учётом биомеханических характеристик соревновательного упражнения.
Методы и организация исследования. В исследовании приняли участие 64 квалифицированных гиревика (от I разряда до МСМК). Использовались: биомеханический анализ (видеосъёмка, гониометрия, акселерометрия), электромиография, педагогическое тестирование силовых качеств, педагогический эксперимент, методы математической статистики.
Результаты исследования и их обсуждение. Установлены эталонные биомеханические параметры толчка гирь, выделены пять типовых профилей нейромышечного утомления (трицепсный, квадрицепсный, икроножный, поясничный, трапециевидный). Разработана методика, включающая пять комплексов средств, два типа тренировок (тонизирующая и развивающая), шестиэтапный алгоритм реализации и авторские нормативы оценки силовых качеств. Результаты внедрения методики в четырёх спортивных организациях (n=59) показали: средний прирост соревновательного результата в толчке гирь 32 кг за 10 минут составил 22,9% (с 42,8 до 52,6 подъёма), силовой выносливости в приседаниях со штангой 100 кг – 38,2%, в жиме двух гирь 24 кг – 45,8%, мощности выталкивания – 16,0%, сокращение времени фазы выталкивания – на 22,7%. За период внедрения спортсменами выполнены 2 норматива мастера спорта России и 10 нормативов кандидата в мастера спорта.
Заключение. Разработанная методика силовой подготовки эффективна и может быть рекомендована для практического использования в подготовке квалифицированных гиревиков-толкателей.
1. Ибрагимов, И. Н. Новые факторы, определяющие успешность соревновательной деятельности гиревиков / И. Н. Ибрагимов // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2025. – Т. 20. – № 1. – С. 71-77.
2. Платонов, В. Н. Система подготовки спортсменов в олимпийском спорте. Общая теория и ее практические приложения : учебник тренера высшей квалификации / В. Н. Платонов. – М. : Советский спорт, 2005. – 820 с.
3. Пронин, Е. А. Анализ содержания силовой подготовки спортсменов по гиревому спорту / Е. А. Пронин // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2022. – Т. 17. – № 2. – С. 26-30.
4. Игошин, В. Ю. Средства и методы развития силовых качеств у гиревиков на этапе спортивного совершенствования / В. Ю. Игошин // Актуальные проблемы теории и методики армрестлинга, бодибилдинга, гиревого спорта, мас-рестлинга, пауэрлифтинга и тяжелой атлетики : материалы VIII Всероссийской научно-практической конференции с международным участием (Чебоксары, 21 мая 2021 года). – Чебоксары : Чувашский государственный педагогический университет, 2021. – С. 57-61.
5. Хайрутдинов, А. М. Проблема силовой подготовки футболистов на этапе спортивного совершенствования / А. М. Хайрутдинов // Наука и спорт: современные тенденции. – 2017. – Т. 15. – № 2 (15). – С. 87-90.
6. Костюнина, Л. И. Методика развития специальной силовой выносливости спортсменов-гиревиков 16-17 лет / Л. И. Костюнина // Поволжский педагогический поиск. – 2017. – № 4 (22). – С. 118-126.
7. Переплеткин, А. Ю. Особенности силовой подготовки в гиревом спорте в предсоревновательный и соревновательный период / А. Ю. Переплеткин, М. В. Кузин, А. А. Клименко // Актуальные проблемы развития гиревого спорта в России и за рубежом : материалы Всероссийской научно-практической конференции. – Омск : ООО «Образование Информ», 2014. – С. 46-49.
8. Meigh, N. J. Kettlebell training in clinical practice: a scoping review / N. J. Meigh, J. W. L. Keogh, A. D. Schram // BMC Sports Science, Medicine and Rehabilitation. – 2019. – Vol. 11. – P. 19. – DOI: 10.1186/s13102-019-0130-z.
9. Springham, M. The moderating effects of speed, strength and endurance capacities on match induced neuromuscular fatigue in U-18 English premier league academy football players: a hypothesis-generating case report / M. Springham, N. Singh, P. Stewart [et al.] // International Journal of Sports Science & Coaching. – 2025. – DOI: 10.1177/17479541251323456.
10. The immediate effects of a standardized kettlebell swing protocol on lumbar paraspinal muscle function // Journal of Strength and Conditioning Research. – 2024. – Vol. 38. – № 11. – P. 1854-1859.
11. Ципин, Л. Л. Биомеханическое обоснование принципов и методов оптимизации упражнений специальной силовой направленности в циклических видах спорта и спортивных единоборствах : диссертация ... доктора педагогических наук : 01.02.08 / Ципин Леонид Львович. – Москва, 2018. – 398 с.
12. Колесниченко, Н. А. Методика тренировок в гиревом спорте / Н. А. Колесниченко, А. А. Частихин, В. А. Зуев, С. С. Синицын // Культура физическая и здоровье. – 2022. – № 3 (83). – С. 146-149.
13. Турищев, Д. В. Биомеханические характеристики соревновательного упражнения гиревого спорта «толчок» и направленность их изменений в зависимости от уровня квалификации спортсменов / Д. В. Турищев, О. Н. Степанова // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2025. – Т. 20. – № 4. – С. 126-134.
14. Турищев, Д. В. Направленность и содержание средств силовой подготовки квалифицированных спортсменов-гиревиков с учетом паттернов электрической активности ведущих мышечных групп при выполнении соревновательного упражнения «толчок» / Д. В. Турищев, О. Н. Степанова // Мир науки. Педагогика и психология. – 2025. – Т. 13. – № 6. – URL: https://mir-nauki.com/PDF/79PDMN625.pdf.
15. Турищев, Д. В. Внешние маркеры технических ошибок как индикаторы слабых звеньев в силовой подготовленности квалифицированных гиревиков в соревновательном упражнении «толчок» / Д. В. Турищев, О. Н. Степанова // Культура физическая и здоровье. – 2025. – № 4 (96). – С. 472-478.
16. Турищев, Д. В. Уровень и особенности специальной силовой подготовленности квалифицированных спортсменов, специализирующихся в дисциплине гиревого спорта «толчок» / Д. В. Турищев, О. Н. Степанова. – Текст : электронный // Медико-биологические и педагогические основы адаптации, спортивной деятельности и здорового образа жизни : материалы XV Международной научно-практической конференции (Воронеж, 16-17 апреля 2026 года). – Воронеж : Воронежская государственная академия спорта, 2026.
