Статья
Цель исследования – оценить влияние ритмической гимнастики на организм женщин, ведущих малоподвижный образ жизни.
Методы и организация исследования. Исследование проведено в 2 этапа с участием 60 женщин 22-35 лет, ведущих малоподвижный образ жизни. Участницы были разделены на экспериментальную (n=30) и контрольную (n=30) группы. На первом этапе оценивали: антропометрические показатели – рост, массу тела; функциональные параметры – жизненную емкость легких (ЖЕЛ), мышечную силу кистей (МСК), частоту сердечных сокращений в покое (ЧСС); физическую работоспособность с расчетом индекса Гарвардского степ-теста (ИГСТ) и физическую подготовленность (гибкость, силовую выносливость пресса, силу плечевого пояса, взрывную силу ног). На втором этапе (4 месяца) экспериментальная группа занималась ритмической гимнастикой (3 раза в неделю по 1 часу) по методике Т.С. Лисицкой (с тремя сериями нагрузок: стоя, беговая, партерная), контрольная – утренней гигиенической гимнастикой. После эксперимента повторно оценивали все показатели.
Результаты исследования и их обсуждение. Исходное обследование подтвердило сопоставимость контрольной и экспериментальной групп по всем изучаемым параметрам и выявило «ниже среднего» уровень физической подготовленности участниц. После 4-месячного эксперимента в экспериментальной группе зафиксированы статистически достоверные улучшения антропометрических показателей: снижение массы тела; функциональных показателей: прирост величины ЖЕЛ, увеличение силы правой и левой кисти. Отмечен рост ИГСТ, соответствующий диапазону «средних» значений, что указывает на ускорение восстановительных процессов и повышение общей физической работоспособности. У женщин экспериментальной группы статически значимо увеличилась гибкость, силовая выносливость мышц пресса, сила мышц плечевого пояса и взрывная сила нижних конечностей. В контрольной группе наблюдался достоверный прирост физической подготовленности по таким показателям, как гибкость и сила мышц плечевого пояса. ЧСС в покое не претерпела значимых изменений ни в одной из групп наблюдения.
Заключение. Полученные данные свидетельствуют об эффективности разработанной методики ритмической гимнастики и могут быть использованы в оздоровительной физической культуре для коррекции последствий малоподвижного образа жизни у женщин 22-35 лет.
Андрющенко, Л. Б. Ритмическая гимнастика в процессе физического воспитания студентов / Л. Б. Андрющенко, И. В. Лосева // Теория и практика физической культуры. – 2004. – № 5. – С. 22-25.
Арепина, Н. Ю. К вопросу о влиянии ритмической гимнастики на функциональное состояние организма занимающихся / Н. Ю. Арепина // Вестник Тверского государственного университета. Серия: Биология и экология. – 2009. – № 13. – С. 51-58.
Зотова, Ф. Р. Потенциал физической активности в обеспечении трудового долголетия женщин 45-60 лет / Ф. Р. Зотова, Ф. А. Мавлиев, Е. С. Иванова, Д. И. Гончаренко, Р. Ш. Хрущева // Наука и спорт: современные тенденции. – 2023. – Т. 11, №3. – С. 135-143. DOI: 10.36028/2308-8826-2023-11-3-135-143.
Лисицкая, Т. С. Ритмическая гимнастика: методика, содержание, прикладное значение : монография. – М. : Физкультура и спорт, 2018. – 168 с. – ISBN 978-5-278-00921-7.
Малыгина, И. А. Влияние методики оздоровительной двигательной активности на основе средств ритмической гимнастики и стретчинга на физическое состояние организма женщин второго периода зрелого возраста / И. А. Малыгина // Физическая культура, спорт – наука и практика. – 2020. – № 2. – С. 106-110.
Манина, А. З. Роль физической активности в сохранении здоровья педагога / А. З. Манина, Ф. Р. Зотова // Педагогико-психологические и медико-биологические проблемы физической культуры и спорта. – 2024. – Т. 19. – №. 3. – С. 277-285.
Поздеева, Е. А. Ритмическая гимнастика: история, тенденции, опыт / Е. А. Поздеева, Н. Н. Фролова, М. Г. Козлова // Вестник Томского государственного университета. – 2025. – №520. – С. 214-222. – DOI: 10.17223/15617793/520/23.
Сологубова, С. В. Морфофункциональные особенности женщин первого зрелого возраста, которые нужно учитывать при построении программы фитнесс-тренировок / С. В. Сологубова // Физическое воспитание студентов. – 2011. – № 1. – С. 118-122. – EDN NULLAT.
Conklin, K. A. K., Nakayama, J. Y., Van Dyke, M. E., Harley, K. G., & Thompson, H. R. (2025). Leisure-Time Physical Activity Among Women of Reproductive Age – United States, 2022 and 2024. MMWR. Morbidity and Mortality Weekly Report, 74(41).
Xaitbayeva, B. Rhythmic gymnastics: integration into the physical education curriculum / B. Xaitbayeva // European Journal of Pedagogical Initiatives and Educational Practices. – 2024. – 2(1), 15-18. universalpublishings.com
